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los mejores alimentos para mantenernos hidratados

Una buena hidratación es indispensable para un normal funcionamiento físico y cognitivo

Llegó el calor y con el comenzamos a transpirar más y a estar más deshidratado. Pero además de usar ropa fresca, tener el aire acondicionado prendido y tomar mucha agua, hay que comer alimentos que nos ayuden a mantenernos hidratados. 

 

 

Los mejores alimentos para mantenernos hidratados 

Frutas y Verduras:  poseen entre un 80 y 90 por ciento de agua en su composición, además de ser indispensables en una alimentación equilibrada y facilitar la eliminación de toxinas en el organismo. El melón y la sandía 92 por ciento de agua.

Limonada: un litro o litro y medio de agua, hielo abundante, jugo de un limón exprimido, ralladura de jengibre (½ cucharita), tres hojas de menta y todo a la licuadora.

 

Agua de ciruelas o de remolacha: en un litro de agua dejar remojar cinco a seis ciruelas desecadas con un jugo de ½ limón exprimido. Si se utilizan remolachas, en un litro de agua, cortar dos peladas y crudas, agregar jugo de ½ limón y tres hojas de menta. En ambas dejar en heladera durante toda la noche y consumir colada y con hielo.