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Cosas malas que ocurren cuando duermes mucho

Dormir poco no es lo único que puede ser peligroso.

Los doctores están de acuerdo: el sueño de calidad es crucial para tu salud.

No solo lo necesitas para estar concentrado y alerta durante el dúa, sino que le ayuda a tu cuerpo a recargarse y recuperarse. Puede incluso que reduzca tu riesgo de padecer obesidad, diabetes y de morir prematuramente.

Pero, ¿puedes exagerar de hacer algo tan bueno? Los expertos dicen que sí.

“Los individuos que duermen más de 10 horas al día, generalmente tienen peor salud que aquellos que duermen entre 7 y 8 horas”, comenta la doctora Susan Redline, profesora de medicina del sueño en Harvard.

 

 

Dormir de más se vuelve algo más común al envejecer y no está totalmente claro de si es una señal de enfermedad o si de esto puede enfermarte.

“La opinión predominante es que demasiado sueño es señal de algún problema de salud”, comenta la doctora Redline.

Sin embargo, el doctor Michael Irwin, profesor de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento en la Escuela de Medicina David Geffen de UCLA, indica que dormirmucho también puede causar las enfermedades.

Esto es debido a que dormir de más –lo que él considera más de ocho horas- regularmente es mal sueño.

“Lo que realmente vemos es un grupo de personas que pasan demasiado tiempo en la cama”, explica el doctor Irwin, quien señala que estos individuos pueden no estar profundamente dormidos todo el tiempo.

¿La conclusión? Dormir demasiado puede ser tan dañino como dormir poco.

Aquí hay algunos problemas de salud que puedes enfrentar si regularmente duermes de más.

 

AUMENTA TU RIESGO DE PADECER ENFERMEDADES CARDIACAS

Las enfermedades cardiacas son la sexta causa de muerte entre adultos en México. Ydormir más de ocho horas incrementa tu riesgo de morir de algún padecimiento relacionado en un 34%.

 

TENDRÁS MÁS PROBLEMAS CON TU PESO

Muchos estudios muestran que la gente que no duerme lo suficiente tiende a ser más pesada, pero también hay un vínculo entre el exceso de sueño y la obesidad.

Aunque no es un simple caso de causa y efecto, indica el doctor Irwin, definitivamente existe una conexión.

“Lo que sí sabemos es que al aumentar la gente de peso, tienden a dormir más”, agrega. “Y si duermes de más, tiendes a ser obeso”.

 

 

Una teoría sugiere que demasiado tiempo de sueño se traduce en muy poco tiempo de ejercicio.

“Las personas que duermen mucho tienen periodos más cortos de tiempo disponible para estar activos”, explica el doctor Redline.

En otras palabras, mientras más duermas, menos te mueves –y quemarás menos calorías.

 

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PUEDES DESARROLLAR DIABETES

Demasiado sueño puede incrementar la cantidad de azúcar en la sangre (al igual quedormir muy poco).

Esto no es el tipo de dulce sueño que quieres: un nivel de glucosa alto en la sangre puede incrementar el riesgo de padecer diabetes tipo 2. 

De nuevo, ser una persona sedentaria –y con sobrepeso- es lo que seguramente está incrementando este riesgo, agrega el doctor Redline.

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TU CEREBRO SE CONFUNDE

¿No puedes concentrarte? Culpa al tiempo que pasas en la cama.

Dormir demás puede envejecer tu cerebro hasta dos años y dificultarle realizar las tareas del día a día, según una investigación publicada en el Journal of the American Geriatrics Society.

El doctor Irwin asegura que el hecho de que la gente que duerme mucho tienda a tener problemas con las funciones mentales básicas pude tener que ver con qué tan frecuentemente se despiertan durante la noche.

Si te despiertas frecuentemente, puede que no estés teniendo el suficiente sueño profundo que necesitas.

 

 

ESTÁS EN RIESGO DE MORIR PREMATURAMENTE

Es aterrador, pero real: Estudios epidemiológicos a gran escala han demostrado que la gente que duerme mucho es más propensa a morir prematuramente.

Nadie sabe exactamente por qué, pero la inflamación probablemente juega un papel importante, indica el doctor Irwin.

Además, eres más propenso a morir joven si tienes diabetes y enfermedades del corazón –las cuales están vinculadas con dormir mucho o muy poco.

 

 

TU ESTADO DE ÁNIMO PUEDE SUFRIR

La depresión y el sueño están ligadas, pero es una situación parecida al problema con el huevo y la gallina.

Regularmente, explica el doctor Irwin, la gente con cierto tipo de depresión duerme más. Y dormir de más puede empeorar la depresión.

Es importante recalcar que sentirte apagado puede ser temporal, y no todo aquel que duerme mucho y se siente desanimado está deprimido.

En algunos casos, acortar el tiempo que duermes puede ser suficiente para levantar el ánimo, indica el doctor Irwin.