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¿Cómo perder peso mientras estás en tus días?

Aunque no lo creas, estar en tu período puede tener ventajas. Descubre cómo puedes sacarle provecho ¡y adelgazar!

Aceptémoslo, a ninguna de nosotras nos gusta estar en nuestros días, ya que la menstruación implica que pasemos por una serie de incomodidades, desde cólicos y nauseas ¡hasta mal humor!

Pero, te tenemos una buena noticia, si sigues estos tips podrás obtener un gran beneficio de tu período: ¡adelgazar!

 

 

Ejercítate

Aunque sabemos que es el momento del mes menos agradable para hacerlo, los cambios hormonales que se producen en estos días pueden acelerar tu metabolismo hasta un 10% y hacer que quemes 200 calorías extras al hacer ejercicio.

Entre más tiempo inviertas en tu rutina ¡tendrás más posibilidades de perder peso!

Aléjate de los antojos

La desventaja de que se eleve tu metabolismo en tu período es que que tu apetito puede aumentar.

Por eso, no caigas en la trampa y evita los carbohidratos y los alimentos salados pues, además, provocarán mayor inflamación en tu abdomen.

 

 

Descansa

Si quieres tener mejores resultados y quemar más calorías mientras estés en tus días es necesario que duermas lo suficiente, mínimo 8 horas diarias, también que no te desveles, que intentes relajarte y evites situaciones estresantes.

Modifica tu dieta

Las opciones más saludables para ti durante la menstruación son el huevo, los cereales y el pescado.

También las verduras de hoja verde (como espinacas, lechugas y brócoli) y las frutas (como plátano y piña).

Errores que cometes al querer bajar de peso

Respeta el mismo horario de tus comidas y no pases más de 4 horas sin comer para acelerar tu metabolismo.

 

 

Hidrátate

Uno de los problemas de la menstruación es que provoca retención de líquidos. Contrario a lo que algunas mujeres piensan, la solución es mantenerte hidratada consumiendo al menos 2 litros de agua al día.

De este modo, disminuirá la inflamación en tu vientre y te será más fácil perder peso.